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いつもより1時間の早起きがあなたを大きく変える☆

   

朝

みんなはいつも朝何時に起きているくら?

夜更かしが原因で朝起きるのがきつかったり、時間ギリギリまで寝ていたい人や、1日中なんだかからだがだるかったり…
忙しい毎日で生活リズムが崩れて【ぐだぐだ生活】を送っているひとはいないくらか?

改善の秘訣は毎朝の早起きくら☆
朝、いつもより1時間早く起きて過ごすことで気持ちと時間に余裕が生まれるみたいくら(*^^*)

そこで今回は1時間の早起きでできることを紹介するくら♪

しっかり朝食をとる

朝ごはん

朝ごはんをしっかり食べることで、体の調子を整える効果があるくら(^o^)
特に朝はパンやご飯などの炭水化物を食べると、ブドウ糖が脳まで届いて活性化に繋がるくら☆

気持ちを整理する

整理

今日1日なにをするのか、具体的に文字に起こすことで効率よく動けるようになるくら(^_-)-☆
簡潔に書くことでぱっと見てするべきことがわかるくら☆

オススメなのは付箋に書いてぺたぺたと貼ること!
感情を整理することで、うまく感情をコントロールできるようになるくら(*^^*)

軽く体をうごかす

ヨガ

朝軽く体を動かすことで、血行が良くなりしっかり頭が起きるくら!
シャキッと目が覚めると1日テンポよくすごせるくらよ☆

かるくストレッチをしたり、家の周りを散歩してみたり、気持ちよく1日をスタートできるくら\(^o^)/

 
朝の1時間でできることはたくさんあるくら☆
自分を大切にすることで、大きく成長できるはずくらよ(^_-)-☆

出来ることから初めて、時間を有効活用するくら♪

 
参考:http://mery.jp

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