くらさぽ広場

くらしを豊かにする情報発信サイト!

猛暑を乗り切る!夏に食べたい食材を紹介するさぽ☆

   

今年の夏は猛暑が予想されているみたいだけど、みんな備えはできているさぽ?
夏バテや夏風邪を防ぐためにも、食べるものはとっても大切さぽ(^_-)-☆
食欲が落ちる前に、夏に摂取してほしい食材を調べたさぽ♪

夏にぴったりの食材

トマト

トマト

水分が多くて体の熱を抑える効果があるさぽ!
生で食べるとビタミンCも壊れずに胃を丈夫にしてくれるさぽよ♪

ゴーヤ

ゴーヤ

夏風邪予防はもちろん、暑さや紫外線のストレスにも対抗してくれるさぽ!
ゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいから料理の幅も広がるさぽね(*^^*)

ヤマイモ

ネバネバした食材には、胃壁を保護して消化を助けてくれる働きがあるさぽ☆
つるっとしているから夏の食欲のない時期も食べやすいさぽね(^o^)

納豆

良質のタンパク源になり、体の抵抗力を高めてくれるさぽよ(^_-)-☆
ヤマイモと同じように胃壁を保護してくれるさぽ!

レモン

ビタミンCの補給にあわせて、さわやかな酸味がいろんな料理にも合うさぽ!
夏の暑さを爽やかにしてくれるさぽね♪

豚肉

豚肉

疲労回復を助けてくれる、元気の源さぽ!
体の抵抗力も養ってくれるし、夏は冷しゃぶにしても食べやすいさぽね(^o^)
 
夏は食欲が落ちてしまう事が多いから、栄養価の高い食材をうまく組み合わせて、元気に乗り切るさぽ\(^o^)/
 
参考:https://www.karamane.jp/contents/p/allmem/summerlife/02.html

 - コラム