くらさぽ広場

くらしを豊かにする情報発信サイト!

寒い朝でもスッキリ起きられるコツを知ってるくら?

   

冬

だんだんと朝晩寒くなってきたくらね~!
朝布団から出るのが辛くなる季節が近づいてきたくら(ToT)

本格的に寒くなる前に、少しでもスッキリ起きられるコツがないか調べてみるくら☆
出来ることから始めるくら!

そもそもなぜ寒い朝は起きられないの?

寒くて起きるのがつらいのは「体温」が関係しているくら!
寝ている間は筋肉が動かないから体温や血流、血圧が下がった状態なんだくら。
目は覚めたけどなかなか布団から出られないのは、「体温が低くてまだ起きる準備が整っていない」という体からのサインを脳が受け取っているからくら!
無理に起きると体への負担もかかってしまうから、体温を上げるお手伝いをしてあげる必要があるくらね!

体を起こすための準備

ツボ押し

手のひらの真ん中のツボや、頭のてっぺんにある「百会」というツボを押すと目覚めが良くなると言われてるくら!

起き上がる前のワンクッション

★耳たぶを引っ張る
★布団の中で深呼吸とストレッチ
★起き上がる直前に10秒間の正座

体の一部を刺激したり、ストレッチすることで体をゆっくり起こしていくんだくら!

体温を上げる

寝る前に湯たんぽを用意しておいて、朝起きたらお腹を温めるくら(*^^*)
その他簡単にできるのは枕元に羽織ものを準備して、朝起きたら布団の中で羽織ることでもいいくら!

寒い朝は体への負担を考えて、自分にあった方法でゆっくりと起きられる環境を作ることが大切くら(*^^*)
どんどん寒くなってくるからみんなも体調管理を気をつけて寒い冬も楽しく乗り切ろうくら♪

 

参考:http://matome.naver.jp

 - 暮らし