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朝のつら〜い鼻炎…「モーニングアタック」について知るさぽ!

   

ティッシュで鼻をかむ女性

みんなは「モーニングアタック」って聞いたことあるさぽ?
アレルギー性鼻炎の人が、朝に鼻水やくしゃみなどの発作的な鼻炎症状が現れることをいうさぽ。

朝方だけ鼻水がでたり、鼻づまりが起こる人はモーニングアタックかも…(。・_・。)
モーニングアタックの症状で悩んでいた人は、少しでも参考になれば嬉しいさぽ☆

モーニングアタックの原因

花粉やハウスダストなどのアレルゲン

花粉症などの原因に「アレルゲン」という物質があるさぽ!
(アレルゲンとは…植物の花粉や動物の毛、家の中のホコリ・ダニ・ノミ等のことさぽよ!)

夜間寝ている間にアレルゲン物質が落ちてきて、落ちてきたアレルゲンを吸い込むので症状が出てしまうのさぽね~。
他にも起床時に布団をたたんだ時、空気中に舞い上がることなども関係しているみたい。
なので主な原因は「アレルゲンの散布」と言われているさぽ!

一時的な自律神経の乱れ

健康が維持できているときは自律神経は整っているけれど、一時的に自律神経が乱れてしまうと、鼻が敏感になってしまうさぽ。

ちょっとした刺激でアレルギー反応が起こりやすくなってしまうので、この時にモーニングアタックの症状が出る人もいるみたいさぽ…。

モーニングアタックの対策

自律神経のバランスを保つ

寝不足や昼夜逆転生活を続けていると、自律神経が乱れやすくなってしまうさぽ。
自律神経が乱れてしまうと心身ともにリラックスできなくなってしまうので、モーニングアタックの症状もひどくなってしまうみたい。

「生活習慣を規則正しく送る」「睡眠時間を確保する」ことが大切なポイントさぽ!
できるだけ毎日同じ時間に寝て起きる、同じ時間を守ることで睡眠の質も向上するさぽよ(*^^*)
ストレスを感じたときはゆっくり休むさぽ☆

アレルゲンが少ない環境にする

家の中を清潔な環境にして、ホコリやノミ、ダニを繁殖させないようにするさぽ!

定期的な空気の入れ替えも大切さぽよ☆(ただし花粉の季節は逆効果になるので注意)
換気の時間やタイミングを考えて、お部屋をきれいに保つさぽ(^^)
寝ている時に鼻水に悩まされて眠りが浅くなっちゃうと寝不足で仕事や勉強にも影響が出てしまうから、自分の一番いい解決方法を見つけていきたいさぽね♫
これからやってくる本格的な夏に向けて心身ともに元気に活動したいさぽ~☆

 

参考:https://www.jibika-operation.com

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